Les complications physiologiques du corps en apesanteur

Lorsqu’un astronaute se retrouve en apesanteur, son corps subit des transformations bien particulières. La perte musculaire et la diminution de la densité osseuse figurent parmi les problèmes majeurs. Environ 1 à 2 % de la masse osseuse peuvent être perdus tous les mois en apesanteur. Nous devons noter que la gravité sur Terre joue un rôle crucial dans le maintien de notre densité osseuse et musculaire. Pour pallier ces effets, les astronautes s’engagent dans des routines d’exercices intenses plusieurs heures par jour.

L’alimentation est également ajustée. La sensation de faim est légèrement altérée en apesanteur, ce qui peut entraîner des risques de sous-nutrition. De plus, l’absorption des nutriments n’est plus aussi efficace, compliquant encore la situation.

Les spécificités des régimes alimentaires des astronautes

Les régimes des astronautes sont conçus pour répondre à des besoins très spécifiques. Ils doivent être riches en protéines pour compenser la perte musculaire et en calcium et vitamine D pour lutter contre la déminéralisation osseuse. La NASA et d’autres agences spatiales s’assurent que les repas soient optimisés en valeur nutritionnelle, tout en minimisant le poids et le volume des aliments.

Les astronautes consomment souvent des :

• Aliments lyophilisés : Déshydratés, ils permettent une conservation longue durée.
• Repas en conserve : Stables et faciles à stocker.
• Nutriments concentrés sous forme de barres ou boissons spéciales.

Les restrictions alimentaires sont également importantes. Par exemple, les aliments produisant des miettes sont évités pour ne pas contaminer les instruments de bord.

Leçons diététiques pour la vie terrestre inspirées de l’espace

Nous pouvons apprendre beaucoup de ces régimes optimisés et exigeants. Pour commencer, privilégions les aliments riches en nutriments permettant de couvrir nos besoins quotidiens avec des portions équilibrées. Les protéines, le calcium et la vitamine D sont particulièrement essentiels pour ceux d’entre nous qui cherchent à augmenter ou maintenir leur masse musculaire et osseuse.

Quelques conseils glanés des régimes d’astronautes peuvent inclure :

• Optimiser l’apport en protéines : Viande maigre, légumineuses, produits laitiers.
• Compléments alimentaires en cas de carence : Utiles mais à manier avec précaution.
• Prioriser les aliments déshydratés correctement réhydratés : Intéressant pour les conservations à long terme.

Le respect de routines alimentaires rigoureuses et proportionnées peut offrir des résultats impressionnants sans avoir besoin de recourir à des régimes miracles souvent sans fondement scientifique.

Pour finir, tout comme les astronautes maintiennent leurs corps grâce à une combinaison alimentation/exercice, nous devrions viser une bonne hygiène de vie et de l’exercice régulier afin de rester en bonne santé sur le long terme.

Les informations sur les régimes des astronautes montrent l’importance d’une approche méthodique et bien équilibrée en matière de nutrition pour soutenir une performance physique optimale, même dans les conditions les plus extrêmes comme l’espace.